От дурного гостя

Сядьте, сцепите пальцы и положите руки на колени, ноги поставьте вместе, прижмите колени и ступни плотно друг к другу. Закройте глаза или же просто найдите на противоположной от вас стене (или в пространстве) условную точку, куда и направьте немигающий взгляд. Дыхание при этом спокойное, ровное, ритмичное. Представьте, что вся энергия вашего тела собралась в области солнечного сплетения. Каждый ритмичный вдох приносит в солнечное сплетение все больше и больше энергии. Теперь выплесните всю эту энергию из себя, словно выпускаете воздух из туго надутого шара. Представьте, что вся эта энергия начинает обтекать ваше тело, образуя нечто вроде огромного купола.